[ Pobierz całość w formacie PDF ]
regularnie?"
60
Motywacja do ćwiczeń
Jestem realistką. Wiem, \e większość ludzi uwa\a ćwiczenia za nudne, bolesne i czasochłonne.
Często sama tak myślę! Dane federalne wskazują, \e sześćdziesiąt procent z nas nie ćwiczy wystar-
czająco du\o. Inne statystyki podają, \e większość uwa\a zdrowie i atrakcyjną figurę za wa\ny cel,
ale jakoś nie jesteśmy zbyt chętni do pracy nad jego realizacją.
Sądzę, \e te odczucia wynikają z pewnej zasady ludzkiego zachowania, potwierdzanej przez
badania psychologiczne: otó\ mając do wyboru wykonanie dwóch zadań, z których jedno jest
wa\ne, lecz trudne, a drugie niewa\ne, ale prostsze, większość z nas najpierw podejmie się
wykonania tego drugiego. W końcu więc nigdy nie zabieramy się za sprawy nadrzędne, które mogą
wymagać więcej wysiłku. Zatem niezliczone ksią\ki i rozprawy mistrzów pozostają nienapisane,
gara\e zagracone, a całe mile nieprzebiegnięte", poniewa\ pozwalamy wygrywać innym sprawom.
Główną przyczyną, dla której zwlekamy z zabraniem się za wa\ne zadania, jest to, \e nasze ego
(lub ni\sze Ja) boi się pracować nad naszym Celem śyciowym. Zawsze, kiedy pracujemy nad
czymś, co mo\e polepszyć nasze \ycie albo \ycie innych, ego protestuje. Zajmuje się taktyką
opózniania", na wszystkie sposoby marnując czas, \ebyśmy nie pamiętali, kim jesteśmy i dlaczego
znalezliśmy się na Ziemi.
Błędne koło, w które popadamy, polega na tym, \e jeśli nie pracujemy nad swoim Celem
śyciowym, osiągnięcie szczęścia jest niemal niemo\liwe. Odczuwamy pustkę i mamy poczucie
winy. Zawsze kiedy marnujemy czas, dręczy nas wewnętrzna świadomość, \e powinniśmy robić
coś innego, wa\niejszego i znaczącego.
Nie znaczy to, \e odpoczynek w gronie przyjaciół czy rodziny jest stratą czasu. Właściwie, zawsze,
kiedy anga\ujemy się w jakąś czynność wynikającą z miłości, to jest ona częścią naszego Celu
śyciowego. Ego popycha nas ku działaniom wynikającym z lęku, takim jak uzale\nienia i obsesje.
Obni\ają one naszą energię i poczucie własnej wartości.
Dlaczego ćwiczenia są niezbędne dla Dzieci Indygo
Dzieci Indygo wiedzą, kiedy nie czują się dobrze pod względem fizycznym bądz emocjonalnym.
Wiedzą, \e coś jest nie tak". Próbują jeść, pić, palić, robić zakupy, fantazjować, surfować po
Internecie, grać w gry wideo i godzinami siedzieć przed telewizorem. Te czynności początkowo
poprawiają im nastrój i wpływają na chemię mózgu. Jednak po tych wzlotach zawsze przychodzą
fatalne upadki. Więc Indygo poszukują zadowolenia na inne sposoby.
Pozbawione elementu rywalizacji ćwiczenia aerobowe stanowią jedną z nielicznych form ćwiczeń,
które naprawdę pozwalają Dzieciom Indygo w naturalny sposób panować nad swym samopoczu-
ciem. Oczywiście dieta, pokarm i sen w równym stopniu odgrywają swoją rolę w obni\aniu
objawów ADD i ADHD, jednak to ćwiczenia stanowią klucz, poniewa\ jeśli dzieci zmuszone są, by
przestać jeść pewne pokarmy, lecz wcią\ ich pragną, to znajdą jakiś sposób, by je zdobyć i zjeść.
Jak narkomani próbujący zdobyć działkę, sprytne Dzieci Indygo, które pragną cukru - zdobędą go.
Jeśli twoje dzieci przez całe \ycie jadły niezdrową \ywność, to nie licz na to, \e będziesz w stanie
nagle wkroczyć i zmienić ich przyzwyczajenia.
Jednak dzięki połączeniu uzdrawiania duchowego (przy zastosowaniu Terapii Anielskiej i modlitw)
i pomocy w znalezieniu odpowiedniego programu ćwiczeń dla dzieci, mo\esz rzeczywiście pomóc
im wyeliminować łaknienie niezdrowych pokarmów. Osoba, która ćwiczy regularnie, zaczyna mieć
ochotę na zdrowsze jedzenie i zmniejsza się u niej potrzeba produktów niezdrowych. W rezultacie,
dzieci nie będą walczyły ze swym apetytem, a ty nie będziesz musiał siłą kontrolować tego, co
jedzą.
Co więcej, badania wskazują, \e ćwiczenia powodują polepszenie jakości snu i obni\enie
bezsenności. Jedynym wyjątkiem jest przypadek, kiedy ćwiczymy na trzy godziny przed pójściem
spać. Wtedy przyspieszony puls i zwiększona temperatura ciała nie pozwalają nam łatwo zasnąć.
61
Zamień ćwiczenia w zabawę
Najprawdopodobniej ćwiczenia kojarzą się twoim dzieciom z ich lekcjami wychowania fizycznego
(WF) w szkole. Poniewa\ Dzieci Indygo są raczej nieśmiałe, wra\liwe, a nawet boją się
towarzystwa innych, WF jest dla nich często strasznym doświadczeniem. Trenerzy zmuszają je do
biegania, a inne dzieci dokuczają im albo znęcają się nad nimi. Nic dziwnego, \e ćwiczenia kojarzą
im się z cierpieniem emocjonalnym!
śeby im pomóc przezwycię\yć te odczucia, wybierz jakieś zabawne ćwiczenia, na przykład
wypo\ycz tandem, popływajcie łódką, wspólnie wiosłując albo wybierzcie się na rodzinną
wspinaczkę. Zaproponuj dziecku słuchanie muzyki w czasie ćwiczeń. Przynajmniej w dwóch
znaczących badaniach stwierdzono, \e obni\a to wra\enie odrabiania pańszczyzny i sprawia, \e
czas wydaje się płynąć szybciej.
Zazwyczaj biegam na świe\ym powietrzu, co jest te\ świetnym pomysłem dla Indygo, gdy\
badania wskazują, \e światło słoneczne i świe\e powietrze pobudzają wytwarzanie substancji
chemicznych odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, a szczególnie serotoniny. Skoro ćwiczenia
sercowo-naczyniowe przyczyniają się do produkcji serotoniny, to ćwiczenia na świe\ym powietrzu
dostarczają nam jej podwójnej dawki. Tym niemniej, w czasie niepogody, ćwiczę na bie\ni. Wtedy
uwielbiam oglądać wideoklipy, co sprawia mi przyjemność i jest dla mnie inspirujące.
Poni\ej przedstawiam kilka innych sposobów motywowania dzieci do przyjęcia jakiegoś programu
ćwiczeń:
- Wykup dzieciom prenumeratę jakiegoś inspirującego miesięcznika na temat ćwiczeń, na przykład
Zwiat biegacza", Figura", Sprawność", Kondycja mę\czyzny" czy Joga".
Zainwestuj w parę dobrych butów, odpowiednich dla wybranych przez dziecko ćwiczeń, a tak\e w
odpowiednie skarpetki.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]